Sănătate 21.04.2023 ⋅ 0 comentarii
Dacă te simți copleșit de ritmul alert al vieții, cu multe proiecte și interacțiuni cu diverse persoane, poate e momentul să te oprești și să te gândești la o schimbare. Iată câteva sfaturi despre cum să îți modifici stilul de viață pentru a deveni mai sănătos, mai rezistent și mai prezent.
Fii activ
Mișcarea înseamnă sănătate, iar persoanele active fizic dezvoltă o rezistență și o imunitate superioară. Beneficiile sunt evidente și la nivel psihic. Dacă nu zilnic, cel puțin de trei ori pe săptămână, fă-ți timp pentru activități sportive. Astfel, vei preveni bolile cardiovasculare și riscul unui accident vascular. Este recomandat să faci 150 de minute de mișcare pe săptămână, distribuite în funcție de programul și disponibilitatea ta. Cu siguranță, cel mai bun loc pentru activitatea fizică este în aer liber, dar nu te descuraja dacă nu ai acces la o terasă, parc sau teren de sport. Amenajează un colț de mișcare în casa ta și urmează o rutină de exerciții de interior pentru a te menține în formă.
Adoptă o alimentație sănătoasă
Nutriția este un element esențial în planul de schimbare a stilului de viață. Integrează cât mai multe fructe și legume în meniul tău și consumă-le proaspete, preparate la cuptor sau pe grătar. Acestea sunt bogate în nutrienți, vitamine și antioxidanți, oferindu-ți energia de care corpul tău are nevoie pentru a rămâne sănătos.
De asemenea poți obține un echilibru nutrițional adoptând o dietă mediteraneană, însă acordă atenție modului de preparare termică al alimentelor.
Hidratează-te
Apa este esențială! Chiar dacă nu ai senzația de sete frecvent, încearcă să bei cei 2 litri de apă recomandați zilnic. Distribuie consumul pe parcursul zilei, în 8 pahare de apă. Hidratarea asigură echilibrul lichidelor din organism, contribuind la starea generală de bine. Beneficiile hidratării includ eliminarea toxinelor, controlul caloriilor și tonifierea musculaturii.
